اعتماد به نفس چیست و 6 راه برای افزایش آن

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس یعنی داشتن مهارت و تصور ذهنی در یک کار مثل؛ سنخرانی،فوتبال یا هر کاری دگه

اینکه زمانی وارد مکانی میشوی فکر نکنی از همه بهتر یا کمتری بلکه خودتو با کسی مقایسه نکنی

راه هایی افزایش اعتماد به نفس:

1.قاطعانه صحبت کنید نه تاجمی

بدون شک قاطعانه صحبت کردن به ما کمک میکند در اهدافمون پیشرفت و فن بیان بهتری داشته باشیم و این کار باعث میشود ما منظور خودمان را به طور واضع برسونیم مثلا به شما پروژه ی محول شده و شما به کمک همکارتون نیاز دارید چطور باید ازش درخواست کنید که تو این کار باهاتون همکاری کنه:سلام علی جان حالت چطوره؟ علی جان به من یک کاری محول شده که باید تا یک ماه دگه تموم کنم ممنون میشم اگر بتونی کمکم کنی چون این کار تجربه ی تورو نیاز داره

2.استفاده از زبان بدن

اهمیت زبان بدن را می توان در ارتباط با حیوانات خانگی هم مشخص کرد. از هزاران سال پیش، حیوانات با داشتن حس خواندن زبان بدن انسان، به دست او اهلی می شدند. آنها نیاز به راهی برای شناخت حرکت سر در انسان دارند

زبان بدن باعث میشود با اعتماد به نفس به نظر برسید پس سعی کنید از زبان بدن استفاده کنید

بطورمثال:

زمان صحبت کردن بهتر است که بدن کاملا کشیده و کمر صاف باشد وهنگام راه رفتن کمر را خم نکنیم

موقع صحبت کردن کلمات را با دقت و قدرت بیان کنیم

3.پوشیدن لباس زیبا

پوشیدن لباس زیبا و تمیز ارتباط کاملا مستقیمی با اعتماد به نفس هر شخصی دارد مخصوصا اگر قصد ایراد سخنرانی را دارید باید این مورد را مدنظر داشته باشید

توصسه میشود آقایان کت و شلوار تیره و پیراهن سفید بپوشند و خانم ها از پوشیدن رنگ سفید و رنگ گرم به شدد خودداری کنند

4.لبخند زدن

همیشه لبخند بزنید،بخندید. لبخند زدن این حس را به شما و مخاطبین تان میدهد که با اعتماد به نفس هستید و از اینکه دارید در جمع این افراد هستید خوشحالید.

تمام تلاش خود را بکار بگیرید که با مخاطبین خود بهترین ارتباط را داشته باشید و خنداندن مخاطبین در موقع سخنرانی نرخ تعامل شما را با مخاطبین به میزان خیلی زیادی افزایش میدهد .

حتما لبخند و خروشرویی را در سخنرانی های مد نظر داشته باشید.

5.مثبت فکر کنید تا مثبت عمل کنید

افکار مثبت میتواند نتایج کار را تا 180 درجه تغییر دهد.

وقتی سخنران نسبت به سخنرانی اش افکار مثبتی داشته باشد به احتمال 90 در نتایج خوبی را در سخنرانی تجربه خواهد کرد.

تا میتوانید افکار منفی را دور بریزید و از افکار مثبت در تمام امور زندگی استفاده کنید.

6.آماده باشید

برنامه ریزی جلوی عملکرد ضعیف را میگیرد.هرچقدر برای سخنرانی آماده تر باشید احساس شایستگی و مهارت بیشتری دارید و اعتماد به نفس تان بالا میرود.آمادگی باعث میشود سخنرانی خوبی داشته باشید.

بنابراین سعی کنید قبل سخنرانی تمرین کنید،فکر کنید و متن سخنرانی آماده کنید و چندیدن بار جلوی آیینه تمرین کنید اما هرگز یک متن را حفظ نکنید چون این کار باعث میشود سنخنان شما دلنشین نباشد و اینکه نمیتوان کل متن موقع سنخرانی به یاد آورد.

میتوانید به دوستان تان تمرین کنید بطور مثال میتوانید بگید تجربه ی جدید کسب کردم اگر دوست داری برات تعریف و در هنگام تعریف کردن متوجه میشوید که سخنرانی تان خوب بوده یانه.

امیدوارم با این مطالب بتوانید در جمع به راحتی و با اعتماد به نفس سخنرانی کنید.